الخميس 24 سبتمبر 2020 - 07:27 مساءً , 07 صفر 1442

حديد المصريين


 

 

 

   5 نصائح لمعالجة الاكتئاب أثناء "الدايت"

    الخميس 02 مارس 2017 - جمادى الثانية 1438 04:19 مساءً

   

 

يقع العديد من الأشخاص تحت أعراض الاكتئاب أثناء محاولاتهم عمل "دايت"، مما يضطرهم لوقف برنامجهم الغذائي الخاص بـ"الدايت"
وتكشف الدراسات والأبحاث، أن هناك علاقة وثيقة بين الأطعمة التي يتناولها الأشخاص وبين أعراض الاكتئاب، فافتقاد الطعام لبعض العناصر المهمة مثل فيتامين ب12 والأومجيا والأملاح مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم، يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وأضطراب المزاج بسبب تأثر الهرمونات المسئولة عن السعادة مثل "السريتونين".
وينصح باتباع حمية غذائية صحية وسليمة حتي لا يتعرض الشخص للإصابة باضطرابات المزاج والاكتئاب، ويشترط أن تتضمن بعض العناصر ومنها:
ـ توفر الفتامينات والأملاح والبروتين.
ـ التقليل من السكريات.
ـ ممارسة الرياضة التي تساعد علي تحسين المزاج.
ـ أن يكون فقدان الوزن بالتدريج حتي لا يفقد الجسم الكثير من الأملاح والمعادن.
 

 

أوليكس

 

التعليقات

 

 
 



إذاعة القرآن الطريم

مقالات رئيس التحرير
رمضان كريم 1

مع الرحمة

التعمير والاسكان

هل تؤيد المطالبات بالتوسع فى المدارس الرسمية للغات بسبب تزايد الإقبال؟

  نعم

  لا

  لا أهتم


نتائج

أضف  البريد الالكتروني :
 
 

 

أضف  كلمة البحث :