الثلاثاء 16 أكتوبر 2018 - 10:29 مساءً , 06 صفر 1440

حديد المصريين أعلى الصفحة


 

 

 

   تعرف على أفضل الأكلات الغنية بالحديد للمرأة الحامل

    الاثنين 29 يناير 2018 - جمادى الأولى 1439 06:58 مساءً

    أسماء عبد الحفيظ

 

تعاني المرأة الحامل من فقدان الشهية فى الأشهر الأولى وهذا يتسبب فى ضعفها ولكن عند انتهاء الشهر الثالث من الحمل يمكنها إستعراض ما أفقدته وتحسين صحتها وصحة جنينها بتناول عدد من الأغذية .
 
ونصح الدكتور محمد بكرى استشارى تغذية علاجية، المرأة الحامل بالحرص على تناول هذه الأطعمة فهى تعتبر مصدرا جيدا للحديد:
 
-اللحم الأحمر بأنواعه ومنه الكبد تحديدًا إذ يحتوي على كميات رائعة من الحديد لكنه يحتوي على كميات كبير من فيتامين "أ" أيضًا، وربما بشكل كبير أثناء الحمل لذا يوصى بتناول الكبد بشكل معتدل للحامل مع اللحم الأحمر.
 
-لحوم الطيور والأسماك يوصي المرأة الحامل بتناولها و غير الحامل أيضا لأنها تحتوى على نوع حديد سهل الامتصاص أكثر من اللحم الأحمر والبقوليات.
 
- البقوليات وتحديدًا العدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا وكذلك فول الصويا وكذلك الحبوب الكاملة مثل القمح كالبليلة والشوفان.
 
- الخضراوات والفواكه وتحديدا الورقية مثل الملوخية والسبانخ والخبيزة وكذلك الخرشوف والباذنجان وكل ما يتغير لونه بعد تعرضه 
للهواء مثل التفاح والكمثرى والموز كذلك الفواكه المجففة.
 
- قصب السكر والعسل الأسود للمرأة الحامل التى لا تعاني من سكر الحمل .
 

 

أوليكس

 

التعليقات

 

 
 



إذاعة القرآن الطريم

مقالات رئيس التحرير
رمضان كريم 1

مع الرحمة

التعمير والاسكان

هل تتوقع تراجع الدروس الخصوصية بعد تطبيق النظام التعليمى الجديد ؟

  نعم

  لا

  لا أهتم


نتائج

أضف  البريد الالكتروني :
 
 

 

أضف  كلمة البحث :